Habilidades listas cit
Habrá momentos a lo largo del año en los que estarás entre planes de entrenamiento, ya sea porque tienes unas semanas hasta que comience tu plan específico de carrera o porque vuelves de tomarte un tiempo de descanso. Estos planes preparatorios pueden ayudarte a construir (o reconstruir) la forma física o a trabajar en la mejora de una habilidad específica antes de comenzar un plan específico de carrera.
Nivel 1 – Eres nuevo en el mundo del running. Nunca has corrido antes (o ha pasado mucho, mucho tiempo) y/o no has terminado una carrera. Pero, puedes correr durante al menos 15 minutos en carreras regulares y hasta 30 minutos en una carrera larga. Correrás 3 días por semana en los planes del Nivel 1.
Nivel 2 – Te has centrado en terminar carreras y ahora quieres terminar más rápido. Corres de 3 a 5 días por semana y debes ser capaz de correr al menos 30 minutos para las carreras regulares y al menos 45 minutos para una carrera larga. Los planes del nivel 2 también pueden incluir 1 entrenamiento especial o «duro» a la semana.
Nivel 3 – Tiene algo de experiencia con los planes de entrenamiento de rendimiento y los entrenamientos de especialidad (como las carreras largas, las carreras tempo, los entrenamientos de velocidad, etc.). Corres 4-6 días a la semana durante al menos 30-45 minutos con una carrera larga de al menos 60-75 minutos. En los planes de nivel 3, a menudo se realizan 1 ó 2 entrenamientos especiales/duros a la semana.
Mi contacto para la elaboración de perfiles
Planes de entrenamiento personalizados basados en los programas de Hal Higdon. La aplicación oficial Run With Hal te ayudará a entrenar durante todo el año y se adaptará a tu experiencia, horario y carrera objetivo. Run With Hal es gratuita para descargar y utilizar las funciones básicas, luego puedes desbloquear la personalización completa con una suscripción mensual a Hal+. Consigue una prueba gratuita de dos semanas a Hal+ hoy mismo.
Hal Higdon es tu entrenador personal cuando utilizas nuestros Programas Interactivos de Entrenamiento, la forma más popular de mantenerte en el camino hacia la gran carrera. Durante más de diez años, Hal y TrainingPeaks se han unido para ofrecer a los corredores actualizaciones diarias interactivas y consejos en su camino hacia su próxima marca personal.
Hal Higdon comenzó a correr como estudiante en la Escuela de Laboratorio de la Universidad de Chicago y continuó corriendo de forma competitiva en el Carleton College de Minnesota, donde ganó varios campeonatos de conferencia. Después de la escuela, Hal compitió 8 veces en las pruebas olímpicas, logrando su mejor resultado como el 5º puesto en las pruebas de 1960 en los 3.000 metros obstáculos. En el maratón de Boston de 1964, Hal quedó en quinto lugar y fue el primer estadounidense en llegar a la meta…
Mi aplicación de entrenamiento
El plan inicial será general y no refleja tu nivel de forma física actual. Para personalizar tu guía de entrenamiento adaptativo, empieza a registrar los ejercicios. Tu reloj necesita estos datos para estimar tu nivel de forma física.
Tu plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades personales en función de la estimación del nivel de forma física y de la frecuencia (e intensidad) de tu ejercicio, independientemente de si decides seguir los entrenamientos sugeridos por tu plan de entrenamiento o registrar otros/adicionales. Se tendrán en cuenta todos los ejercicios registrados.
Nota: La función de plan de entrenamiento tiene como objetivo mejorar tu forma física de acuerdo con tu objetivo de forma física y se adapta mejor si estás en un nivel de forma física principiante o intermedio. Si ya estás muy en forma y haces ejercicio con frecuencia, el plan de 7 días puede no adaptarse a tu rutina actual.
La estimación del nivel de forma física es un componente importante de la guía de entrenamiento adaptativo. Tu nivel de forma física determina la intensidad y la duración de los ejercicios del plan de entrenamiento. La estimación de tu nivel de forma física se mide durante los ejercicios de correr y caminar. Para más información sobre el nivel de forma física y cómo obtener la estimación del nivel de forma física, consulta la guía del usuario de tu producto.
Habilidades listas mta
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