Formaciones basicas en educacion fisica
Métodos de entrenamiento deportivo
El Examen de Aptitud Física para el Combate del Ejército (ACFT) evalúa sus capacidades físicas y mentales cada año, comenzando en el Entrenamiento Básico para los soldados alistados y durante el entrenamiento inicial para los que se encargan como Oficiales.
El entrenamiento físico de la unidad, o PT de la unidad, es una parte fundamental de la experiencia diaria del Ejército y garantiza que todos los soldados estén preparados para realizar su trabajo, y que se mantengan en un nivel mínimo de aptitud física, al tiempo que se establecen relaciones clave entre los miembros del equipo.
Como soldado alistado, asistirá a la formación básica, donde continuará con su entrenamiento físico y se espera que recorra carreras de obstáculos, complete ejercicios y aprenda importantes técnicas de maniobra.
Después de alistarse, si una condición médica permanente le impide completar el ACFT, hay eventos alternativos que puede hacer para su evaluación, como caminar o nadar en lugar de la carrera de dos millas.
Si no aprueba el ACFT con una puntuación registrada, el Ejército le proporcionará apoyo y formación para mejorar su puntuación, y tendrá la oportunidad de volver a realizar el ACFT. Si no aprueba dos ACFT consecutivos con puntaje registrado, puede ser separado involuntariamente del Ejército.
Deporte de reversibilidad
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La hidratación y la nutrición adecuadas le ayudan a destacar en el deporte y a mantener su energía al máximo nivel. Pero saber qué comer y beber, y cuándo, también puede ayudarle a prevenir complicaciones potencialmente graves relacionadas con el deporte, como la deshidratación. Una nutrición deportiva adecuada también puede ayudarle a recuperarse más rápidamente y a reducir el riesgo de lesiones. Aquí tienes cinco artículos que te ayudarán a planificar tus comidas en consecuencia:
El entrenamiento de fuerza es un componente fundamental para mejorar tu rendimiento deportivo. El aumento de la fuerza y la resistencia muscular mejora la capacidad del deportista para realizar un ejercicio más eficaz. Al poner énfasis en el entrenamiento de fuerza, preparará mejor su cuerpo para la actividad física recreativa y competitiva. Una vez que planifique su programa de entrenamiento de fuerza, le resultará más fácil realizar determinados ejercicios. Una vez que haya dominado lo que ya sabe, avance gradualmente hacia ejercicios y rutinas que sean más desafiantes. Estos artículos le ayudarán a construir un plan de entrenamiento de fuerza eficiente que sea sencillo de empezar y eficaz:
Principios de formación
Los requisitos de puntuación mínima para el APFT de entrenamiento básico difieren de los requisitos para graduarse del AIT. Para graduarse del AIT, debe obtener 180 puntos o más en el APFT de fin de ciclo con al menos 60 puntos en cada prueba.
Estas tablas reflejan los requisitos mínimos de PFT del Ejército; sin embargo, estas puntuaciones se consideran por debajo de la media y podrían reflejarse mal en su expediente. Además, el Ejército ofrece una insignia de aptitud física a aquellos soldados que obtienen una puntuación de 270 o más en el PFT del Ejército.
Si desea maximizar su puntuación en el PFT del Ejército, tendrá que comprometerse con una rutina de entrenamiento regular. Para saber más sobre el desarrollo de un entrenamiento personal para superar el APFT y ganar la insignia PF, consulte el artículo de Stew Smith sobre la preparación para el PFT del Ejército.
Stew Smith es un ex SEAL de la Marina y autor de fitness certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Visita su tienda de libros electrónicos de fitness si quieres empezar un programa de entrenamiento para crear un estilo de vida saludable. Envía tus preguntas sobre fitness a stew@stewsmith.com.
Prueba de aptitud física
1Instituto Superior de Deporte y Educación Física, Ksar-Said, Universidad de Manouba, UMA, Túnez, Túnez.2Unidad de Investigación de Túnez: Educación, Motricidad, Deporte y Salud, UR15JS01, Instituto Superior de Deporte y Educación Física de Sfax, Universidad de Sfax, Sfax, Túnez.3Laboratorio de Investigación Tunecino de Optimización del Rendimiento Deportivo, Túnez, Túnez.
El presente estudio examinó el efecto de la integración de cursos de visualización de vídeos de ejercicios de enseñanza ejemplares durante el inicio del año académico de la práctica docente en las percepciones de los profesores en formación hacia la eficacia de los programas de formación inicial en educación física. Se reclutaron 230 profesores en formación (92 mujeres y 140 hombres) con edades comprendidas entre los 21 y los 23 años (Mage±SD = 21 ± 1,8 años). Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control (46 mujeres, 70 hombres) que recibió una Forma Tradicional de Programa de Formación Inicial (TF-ITP), y un grupo experimental (46 mujeres, 70 hombres) que recibió la Nueva Forma de Programa de Formación Inicial (NF-ITP). Las respuestas al cuestionario Q4TE (Grohmann & Kauffeld, 2013) para la evaluación de la eficacia de los programas de formación inicial se obtuvieron en el periodo de finalización de la formación inicial. Las percepciones de los profesores en formación respecto a la eficacia de los programas de formación inicial fueron significativamente más altas durante el NF-ITP en comparación con el TF-ITP (p < 0,001) sin diferencias entre géneros. Los resultados sugieren que la integración de cursos de visualización de vídeos de ejercicios de enseñanza ejemplares durante el inicio del año académico de la práctica docente llevaría a hacer los programas de formación inicial más eficaces para los profesores de educación física en formación.
