Formacion 4 3 3

Ejercicios en el centro del campo 4-3-3

Una planificación adecuada del proceso de entrenamiento basada en los umbrales metabólicos individuales de LT y AT es esencial para mejorar el rendimiento deportivo. El desarrollo de la resistencia en los jugadores de fútbol se basa principalmente en carreras continuas y carreras de intensidad variable, complementadas con el acondicionamiento de la fuerza y el entrenamiento específico del deporte.

El experimento se llevó a cabo en un grupo de 34 jugadores de fútbol de entre 21 y 26 años. Los atletas se dividieron en dos grupos: 17 personas en el grupo experimental y 17 personas en el grupo de control. El grupo experimental participó en carreras de tempo de 30 minutos dos veces a la semana durante 8 semanas con intensidad variable en la TA. En el mismo periodo, el grupo de control realizó dos carreras continuas de 60 minutos a una intensidad del 70-75%HRmax. Para la determinación de los umbrales metabólicos se utilizaron dos pruebas indirectas: la prueba de carrera de lanzadera de varias etapas (prueba de pitidos) y la prueba de estado estable de lactato máximo (MLSS) con una modificación propia del autor. Para evaluar la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx), el procedimiento de investigación se inició a partir de la prueba de pitidos (distancia: 20 m). La velocidad en el primer nivel fue de 8,5 km/h y se incrementó con cada nivel en 0,5 km/h.

Defender en el 4-3-3

Esta sección contiene los requisitos de seguridad relacionados con la protección contra incendios, el diseño, el mantenimiento y el uso de carretillas elevadoras, tractores, carretillas elevadoras de plataforma, carretillas manuales motorizadas y otras carretillas industriales especializadas accionadas por motores eléctricos o de combustión interna. Esta sección no se aplica a las carretillas industriales accionadas por aire comprimido o gas comprimido no inflamable, ni a los vehículos agrícolas, ni a los vehículos destinados principalmente al movimiento de tierras o al transporte por carretera.

Todas las carretillas industriales motorizadas nuevas adquiridas y utilizadas por un empleador deberán cumplir los requisitos de diseño y construcción de las carretillas industriales motorizadas establecidos en la «Norma Nacional Americana para Carretillas Industriales Motorizadas, Parte II, ANSI B56.1-1969», que se incorpora por referencia tal como se especifica en § 1910.6, excepto en el caso de los vehículos destinados principalmente al movimiento de tierras o al transporte por carretera.

Las carretillas aprobadas deberán llevar una etiqueta u otra marca de identificación que indique la aprobación del laboratorio de pruebas. Véase el párrafo (a)(7) de esta sección y el párrafo 405 de la «American National Standard for Powered Industrial Trucks, Part II, ANSI B56.1-1969», que se incorpora por referencia en el párrafo (a)(2) de esta sección y que establece que si la carretilla industrial motorizada es aceptada por un laboratorio de pruebas reconocido a nivel nacional, deberá llevar dicha marca.

Patrones de ataque 4-3-3 pdf

El objetivo de este estudio era determinar cómo se adaptan los individuos a una combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia en comparación con las adaptaciones producidas por el entrenamiento de fuerza o de resistencia por separado. Había tres grupos de ejercicio: un grupo de fuerza (S) que se ejercitaba 30-40 min. al día-1, 5 días. a la semana-1, y un grupo de resistencia (E) que se ejercitaba 40 min. al día-1, 6 días. a la semana-1; y un grupo S y E que realizaba los mismos regímenes de ejercicio diario que los grupos S y E. Tras 10 semanas de entrenamiento, el VO2máx aumentó aproximadamente un 25% cuando se midió durante el ejercicio en bicicleta y un 20% cuando se midió durante el ejercicio en cinta rodante tanto en el grupo E como en el S y E. No se observó ningún aumento del VO2máx en el grupo S. El grupo S desarrolló la fuerza de las piernas a un ritmo constante durante todo el entrenamiento, mientras que el grupo E no mostró ningún aumento apreciable de la fuerza. La tasa de mejora de la fuerza por parte del grupo S y E fue similar a la del grupo S durante las primeras 7 semanas de entrenamiento, pero posteriormente se niveló y disminuyó durante las semanas 9 y 10. Estos resultados demuestran que el entrenamiento simultáneo de S y E dará lugar a una menor capacidad de desarrollo de la fuerza, pero no afectará a la magnitud del aumento del VO2máx.

Movimiento del delantero 4-3-3

Aproximación al juego de calentamiento 4-3-3A. Ejercicio de pase – El jugador se enfrenta al pasador, juega una 1/2 y luego se mueve hacia atrás primero antes de ir hacia adelante para recibir el balón de vuelta. Al ir hacia atrás primero el jugador está trabajando en permanecer en el lado. Después de que el jugador 1 pase el balón, corre para recuperarlo del jugador 3 y repite el camino inverso. B. El mismo comienzo que A, pero ahora después de que el jugador 2 se haya abierto y haya recibido el balón del jugador 1, el jugador 1 corre y recibe el balón de vuelta del jugador 2. Progresión: Ir a la izquierda después de ir a la derecha.

2 equipos de 5v5 juegan el uno contra el otro con 1 neutral haciendo 6v5 para el equipo en posesión.5 5 pases y luego jugar en el delantero objetivo, 3 jugadores irrumpen en el último tercio y el delantero objetivo combina poniendo el balón a uno de ellos para un tiro rápido en la meta.Entonces esos 3 jugadores deben recuperar de nuevo a la red donde el entrenador ha jugado el balón al otro equipoPuntos de entrenamiento;Hacer el campo amplio en el ataque, la posesión del balón.Buen pase de entrada al delantero.Hable acerca de por qué 5 pases – es porque el equipo ha ganado la pelota cuando el oppsoition tiene números detrás de la pelota y hay que pasarla?